פול-אאוט בטן בחבלי TRX

שלב אחר שלב

1. 1

   חבר את ה-TRX לנקודת עיגון גבוהה וכוונן את הרצועות לגובה המותניים.

2. 2

   עמוד עם הגב לנקודת העיגון ואחוז בידיות עם הזרועות מושטות קדימה.

3. 3

   הישען קדימה מהמותן תוך שמירה על גוף ישר ובטן מכווצת.

4. 4

   הורד את הגוף עד כמה שניתן תוך שמירה על שליטה ומתח בשרירי הבטן.

5. 5

   עצור לרגע בנקודה התחתונה, ואז הרם את הגוף לאט חזרה למצב ההתחלתי.

6. 6

   חזור על התרגיל למספר החזרות הרצוי.