Сплит-приседания

По шагам

1. 1

   Встаньте, ноги на ширине плеч.

2. 2

   Сделайте шаг вперёд одной ногой, поставив её примерно на два шага впереди другой.

3. 3

   Опустите тело, сгибая колени и бёдра, сохраняя спину прямой.

4. 4

   Продолжайте опускаться до тех пор, пока передняя поверхность бедра не станет параллельной полу, а заднее колено не зависнет прямо над землёй.

5. 5

   Задержитесь на мгновение, затем оттолкнитесь передней пяткой и вернитесь в исходное положение.

6. 6

   Повторите нужное количество раз, затем смените ногу и повторите.