Упражнение
Отжимания Человека-паука
Отжимания Человека-паука — среднее упражнение. Оно тренирует ягодицы.
Подробное объяснение
Примите упор лёжа, расположив руки чуть шире плеч, ноги вместе. Подтяните правое колено к правому локтю, не касаясь им пола.
Пока вы возвращаете правое колено назад, одновременно опустите тело к полу, сгибая локти. Отожмитесь обратно в исходное положение и повторите движение, подтянув левое колено к левому локтю.
По шагам
- 1
Примите упор лёжа, расположив руки чуть шире плеч, ноги вместе.
- 2
Подтяните правое колено к правому локтю, не касаясь им пола.
- 3
Пока вы возвращаете правое колено назад, одновременно опустите тело к полу, сгибая локти.
- 4
Отожмитесь обратно в исходное положение и повторите движение, подтянув левое колено к левому локтю.
- 5
Продолжайте чередовать стороны нужное количество раз.
