Упражнение
Spell Caster (ротационный наклон с гантелью)
Spell Caster (ротационный наклон с гантелью) — среднее упражнение. Оно тренирует пресс.
Мышцы
Пресс
Подробное объяснение
Встаньте, ноги на ширине плеч, возьмите гантель в одну руку. Слегка согните колени и наклонитесь вперёд в пояснице, сохраняя спину прямой.
Вытяните руку с гантелью в сторону противоположной стопы, одновременно поворачивая корпус. Вернитесь в исходное положение и повторите движение на другую сторону.
По шагам
- 1
Встаньте, ноги на ширине плеч, возьмите гантель в одну руку.
- 2
Слегка согните колени и наклонитесь вперёд в пояснице, сохраняя спину прямой.
- 3
Вытяните руку с гантелью в сторону противоположной стопы, одновременно поворачивая корпус.
- 4
Вернитесь в исходное положение и повторите движение на другую сторону.
- 5
Продолжайте чередовать стороны нужное количество раз.
