Жим в Смите широким хватом на наклонной скамье головой вниз

По шагам

1. 1

   Отрегулируйте наклонную скамью под нужным углом головой вниз.

2. 2

   Лягте на скамью, зафиксировав ноги под валиками.

3. 3

   Возьмитесь за гриф широким хватом, чуть шире ширины плеч.

4. 4

   Снимите гриф со стоек и медленно опускайте его к груди, держа локти развёрнутыми в стороны.

5. 5

   Сделайте паузу в момент касания грифом груди.

6. 6

   Выжмите гриф обратно в исходное положение, полностью выпрямив руки.

7. 7

   Повторите нужное количество раз.