Упражнение
Жим в Смите широким хватом лёжа
Жим в Смите широким хватом лёжа — среднее упражнение. Оно тренирует грудь.
Подробное объяснение
Установите скамью в удобное положение в тренажёре Смита. Лягте на скамью, поставив ступни ровно на пол. Возьмитесь за гриф широким хватом, чуть шире плеч.
Снимите гриф со стоек и медленно опускайте его к груди, разводя локти в стороны. Задержитесь на секунду, когда гриф касается груди. Выжмите гриф обратно в исходное положение, полностью выпрямив руки.
По шагам
- 1
Установите скамью в удобное положение в тренажёре Смита.
- 2
Лягте на скамью, поставив ступни ровно на пол.
- 3
Возьмитесь за гриф широким хватом, чуть шире плеч.
- 4
Снимите гриф со стоек и медленно опускайте его к груди, разводя локти в стороны.
- 5
Задержитесь на секунду, когда гриф касается груди.
- 6
Выжмите гриф обратно в исходное положение, полностью выпрямив руки.
- 7
Повторите необходимое количество раз.
