Упражнение
Жим узким хватом на наклонной в тренажёре Смита
Жим узким хватом на наклонной в тренажёре Смита — среднее упражнение. Оно тренирует трицепс.
Подробное объяснение
Установите скамью в тренажёре Смита в положение наклона вниз головой. Лягте на скамью, плотно упираясь ногами в пол. Возьмите гриф узким хватом, чуть уже ширины плеч.
Снимите гриф со стоек и медленно опустите его к груди, держа локти близко к телу. Сделайте паузу в нижней точке, когда гриф находится прямо над грудью. Выжмите гриф обратно в исходное положение, полностью выпрямив руки.
По шагам
- 1
Установите скамью в тренажёре Смита в положение наклона вниз головой.
- 2
Лягте на скамью, плотно упираясь ногами в пол.
- 3
Возьмите гриф узким хватом, чуть уже ширины плеч.
- 4
Снимите гриф со стоек и медленно опустите его к груди, держа локти близко к телу.
- 5
Сделайте паузу в нижней точке, когда гриф находится прямо над грудью.
- 6
Выжмите гриф обратно в исходное положение, полностью выпрямив руки.
- 7
Повторите нужное количество раз.
