Упражнение
Жим в Смите на наклонной скамье обратным хватом
Жим в Смите на наклонной скамье обратным хватом — среднее упражнение. Оно тренирует грудь.
Подробное объяснение
Отрегулируй наклон скамьи тренажёра Смита до комфортного угла. Сядь на скамью, прижав спину к спинке, ноги стоят на полу. Возьмись за гриф хватом сверху чуть шире ширины плеч. Снять гриф со стоек и медленно опускай его к груди, держа локти прижатыми к телу.
Задержись на секунду, когда гриф окажется прямо над грудью. Выжми гриф вверх в исходное положение, полностью выпрямив руки. Повтори нужное количество раз.
По шагам
- 1
Отрегулируй наклон скамьи тренажёра Смита до комфортного угла.
- 2
Сядь на скамью, прижав спину к спинке, ноги стоят на полу.
- 3
Возьмись за гриф хватом сверху чуть шире ширины плеч.
- 4
Снять гриф со стоек и медленно опускай его к груди, держа локти прижатыми к телу.
- 5
Задержись на секунду, когда гриф окажется прямо над грудью.
- 6
Выжми гриф вверх в исходное положение, полностью выпрямив руки.
- 7
Повтори нужное количество раз.
