Упражнение
Жим в Смите на наклонной скамье (вниз головой)
Жим в Смите на наклонной скамье (вниз головой) — среднее упражнение. Оно тренирует грудь.
Мышцы
ГрудьТрицепс
Подробное объяснение
Установите скамью на нужный угол наклона вниз головой. Лягте на скамью, зафиксировав ноги под валиками. Возьмитесь за гриф прямым хватом, чуть шире плеч.
Снимите гриф со стоек и медленно опускайте его к груди, держа локти прижатыми к телу. Сделайте паузу внизу, затем выжмите гриф обратно в исходное положение.
По шагам
- 1
Установите скамью на нужный угол наклона вниз головой.
- 2
Лягте на скамью, зафиксировав ноги под валиками.
- 3
Возьмитесь за гриф прямым хватом, чуть шире плеч.
- 4
Снимите гриф со стоек и медленно опускайте его к груди, держа локти прижатыми к телу.
- 5
Сделайте паузу внизу, затем выжмите гриф обратно в исходное положение.
- 6
Повторите нужное количество раз.
