Тяга в наклоне в тренажёре Смита

По шагам

1. 1

   Установите гриф в тренажёре Смита на уровне бёдер.

2. 2

   Встаньте лицом к грифу, ноги на ширине плеч.

3. 3

   Слегка согните колени и наклонитесь вперёд в тазобедренном суставе, сохраняя прямую спину.

4. 4

   Возьмитесь за гриф прямым хватом, руки чуть шире плеч.

5. 5

   Тяните гриф к нижней части груди, сводя лопатки вместе.

6. 6

   Задержитесь на секунду в верхней точке, затем медленно опустите гриф в исходное положение.

7. 7

   Повторите нужное количество раз.