Упражнение
Гуд морнинг с согнутыми коленями в тренажёре Смита
Гуд морнинг с согнутыми коленями в тренажёре Смита — среднее упражнение. Оно тренирует ягодицы.
Подробное объяснение
Встаньте, расставив ноги на ширину плеч, носки смотрят вперёд. Положите гриф на верхнюю часть спины, разместив его на трапециях. Слегка согните колени и наклонитесь вперёд в тазобедренных суставах, сохраняя спину прямой.
Опускайте корпус до положения, параллельного полу, ощущая растяжение в задней поверхности бёдер. Напрягите ягодицы и бицепсы бёдер, чтобы вернуть корпус в исходное положение.
По шагам
- 1
Встаньте, расставив ноги на ширину плеч, носки смотрят вперёд.
- 2
Положите гриф на верхнюю часть спины, разместив его на трапециях.
- 3
Слегка согните колени и наклонитесь вперёд в тазобедренных суставах, сохраняя спину прямой.
- 4
Опускайте корпус до положения, параллельного полу, ощущая растяжение в задней поверхности бёдер.
- 5
Напрягите ягодицы и бицепсы бёдер, чтобы вернуть корпус в исходное положение.
- 6
Повторите нужное количество раз.
