Шраги в тренажёре Смита

По шагам

1. 1

   Встаньте, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты.

2. 2

   Возьмитесь за гриф прямым хватом, руки чуть шире плеч.

3. 3

   Держите руки прямыми, позволяя грифу свободно висеть перед бёдрами.

4. 4

   Поднимите плечи прямо вверх к ушам, максимально напрягая трапеции в верхней точке.

5. 5

   Задержитесь на мгновение, затем опустите плечи в исходное положение.

6. 6

   Повторите на нужное количество повторений.