Упражнение
Удары кувалдой
Удары кувалдой — среднее упражнение. Оно тренирует пресс.
Мышцы
ПрессПредплечья
Подробное объяснение
Встаньте, расставив ноги на ширину плеч, и возьмите кувалду обеими руками. Напрягите корпус и держите спину прямо.
Опустите кувалду вниз к земле, используя силу корпуса и верхней части тела. В момент удара разворачивайте бёдра, передавая усилие на кувалду.
По шагам
- 1
Встаньте, расставив ноги на ширину плеч, и возьмите кувалду обеими руками.
- 2
Напрягите корпус и держите спину прямо.
- 3
Опустите кувалду вниз к земле, используя силу корпуса и верхней части тела.
- 4
В момент удара разворачивайте бёдра, передавая усилие на кувалду.
- 5
Повторите необходимое количество раз.
