Восьмёрка с гирей

По шагам

1. 1

   Встаньте, ноги на ширине плеч, гиря в одной руке.

2. 2

   Слегка согните колени и наклонитесь вперёд в тазобедренном суставе, сохраняя спину прямой.

3. 3

   Проведите гирю между ног, передавая её другой руке за спиной.

4. 4

   Когда гиря возвращается вперёд, снова передайте её другой руке между ног.

5. 5

   Продолжайте передавать гирю между ног по траектории восьмёрки.

6. 6

   Поддерживайте равномерный темп и держите корпус в напряжении на протяжении всего упражнения.

7. 7

   Повторите нужное количество раз.