Подтягивание горилла

По шагам

1. 1

   Встаньте, расставив ноги на ширину плеч, слегка согнув колени.

2. 2

   Возьмитесь за перекладину прямым хватом, чуть шире ширины плеч.

3. 3

   Повисните на перекладине с полностью выпрямленными руками, ладони направлены от вас.

4. 4

   Напрягите мышцы кора и подтяните тело к перекладине, поднимая подбородок выше неё.

5. 5

   Задержитесь на секунду в верхней точке, затем медленно опуститесь в исходное положение.

6. 6

   Повторите нужное количество раз.