Жим икрами в тренажёре (лёжа)

По шагам

1. 1

   Установите подходящий вес на тренажёре.

2. 2

   Сядьте в тренажёр, прижав спину к спинке, стопы расположите на платформе.

3. 3

   Поставьте носки и подушечки стоп на край платформы так, чтобы пятки свисали вниз.

4. 4

   Оттолкните платформу от себя, разгибая голеностопные суставы, слегка согнув колени.

5. 5

   Продолжайте движение до полного сокращения икроножных мышц.

6. 6

   Задержитесь в этой точке на секунду, затем медленно вернитесь в исходное положение.

7. 7

   Повторите нужное количество раз.