Упражнение
Жим икрами в тренажёре для ног
Жим икрами в тренажёре для ног — среднее упражнение. Оно тренирует икры.
Подробное объяснение
Отрегулируйте сиденье тренажёра так, чтобы колени были слегка согнуты, когда стопы стоят на платформе. Поставьте стопы на ширине плеч на платформу, носки направлены вперёд.
Уберите страховочные рукоятки и оттолкните платформу от себя, разгибая колени и голеностопные суставы. На секунду задержитесь в верхней точке, затем медленно опустите платформу обратно, сгибая колени и голеностопы.
По шагам
- 1
Отрегулируйте сиденье тренажёра так, чтобы колени были слегка согнуты, когда стопы стоят на платформе.
- 2
Поставьте стопы на ширине плеч на платформу, носки направлены вперёд.
- 3
Уберите страховочные рукоятки и оттолкните платформу от себя, разгибая колени и голеностопные суставы.
- 4
На секунду задержитесь в верхней точке, затем медленно опустите платформу обратно, сгибая колени и голеностопы.
- 5
Повторите нужное количество раз.
