Жим ног в тренажёре под 45°

По шагам

1. 1

   Отрегулируйте сиденье и платформу тренажёра до удобного положения.

2. 2

   Сядьте в тренажёр, прижав спину к спинке, поставьте ноги на ширине плеч на платформу.

3. 3

   Возьмитесь за рукоятки по бокам сиденья для устойчивости.

4. 4

   Выжмите платформу от себя, разгибая ноги и не отрывая пятки от платформы.

5. 5

   Продолжайте жать до почти полного выпрямления ног, не доводя колени до блокировки.

6. 6

   Задержитесь на секунду в верхней точке, затем медленно согните колени и верните платформу в исходное положение.

7. 7

   Повторите нужное количество раз.