Упражнение
«Кот» на турнике (Skin the Cat)
«Кот» на турнике (Skin the Cat) — среднее упражнение. Оно тренирует спина.
Подробное объяснение
Начните в висе на перекладине с полностью выпрямленными руками и расслабленным телом. Напрягите мышцы кора и поднимите ноги, подтягивая колени к груди.
Когда ноги полностью вытянуты над головой, начните опускать их обратно в исходное положение. Опуская ноги, позвольте телу снова пройти между руками, пока вы не окажетесь в висе с полностью выпрямленными руками.
По шагам
- 1
Начните в висе на перекладине с полностью выпрямленными руками и расслабленным телом.
- 2
Напрягите мышцы кора и поднимите ноги, подтягивая колени к груди.
- 3
Продолжайте поднимать ноги вверх и за голову, пропуская тело между руками.
- 4
Когда ноги полностью вытянуты над головой, начните опускать их обратно в исходное положение.
- 5
Опуская ноги, позвольте телу снова пройти между руками, пока вы не окажетесь в висе с полностью выпрямленными руками.
- 6
Повторите нужное количество раз.
