Упражнение
Лыжный шаг
Лыжный шаг — среднее упражнение.
Подробное объяснение
Встаньте, ноги на ширине плеч. Слегка согните колени и держите спину прямо.
Прыгните вправо, приземляясь на правую ногу и одновременно заводя левую ногу за правую. Сразу же прыгните влево, приземляясь на левую ногу и заводя правую ногу за левую.
По шагам
- 1
Встаньте, ноги на ширине плеч.
- 2
Слегка согните колени и держите спину прямо.
- 3
Прыгните вправо, приземляясь на правую ногу и одновременно заводя левую ногу за правую.
- 4
Сразу же прыгните влево, приземляясь на левую ногу и заводя правую ногу за левую.
- 5
Продолжайте чередовать прыжки из стороны в сторону, имитируя движения лыжника.
- 6
Повторите нужное количество раз.
Похожие упражнения
Присед на одной ногеБицепс бедра, Квадрицепсы
Гоблет-приседание с гантелейБицепс бедра, Спина, Квадрицепсы
Гакк-приседания в тренажёреБицепс бедра, Квадрицепсы
Выпады в ходьбеКвадрицепсы, Бицепс бедра
Приседания с гантелямиКвадрицепсы, Бицепс бедра
Жим ногами 45° широкая постановкаБицепс бедра, Квадрицепсы