Упражнение
Прыжки конькобежца
Прыжки конькобежца — среднее упражнение.
Подробное объяснение
Встаньте, расставив ноги на ширину плеч. Слегка согните колени и прыгните вправо, приземляясь на правую ногу. В момент приземления отведите левую ногу за правую и коснитесь пола носком левой ноги.
Сразу же прыгните влево, приземляясь на левую ногу. В момент приземления отведите правую ногу за левую и коснитесь пола носком правой ноги. Выполните нужное количество повторений.
По шагам
- 1
Встаньте, расставив ноги на ширину плеч.
- 2
Слегка согните колени и прыгните вправо, приземляясь на правую ногу.
- 3
В момент приземления отведите левую ногу за правую и коснитесь пола носком левой ноги.
- 4
Сразу же прыгните влево, приземляясь на левую ногу.
- 5
В момент приземления отведите правую ногу за левую и коснитесь пола носком правой ноги.
- 6
Продолжайте чередовать стороны, прыгая и касаясь пола каждой ногой.
- 7
Выполните нужное количество повторений.
Похожие упражнения
Присед на одной ногеБицепс бедра, Квадрицепсы
Гоблет-приседание с гантелейБицепс бедра, Спина, Квадрицепсы
Гакк-приседания в тренажёреБицепс бедра, Квадрицепсы
Выпады в ходьбеКвадрицепсы, Бицепс бедра
Приседания с гантелямиКвадрицепсы, Бицепс бедра
Жим ногами 45° широкая постановкаБицепс бедра, Квадрицепсы