קפיצות סקייטר

שלב אחר שלב

1. 1

   עמוד עם הרגליים ברוחב כתפיים.

2. 2

   כופף את הברכיים מעט וקפץ ימינה, ונחת על רגל ימין.

3. 3

   בזמן הנחיתה, הניף את הרגל השמאלית מאחורי הרגל הימנית ונגע בקרקע עם אצבעות הרגל השמאלית.

4. 4

   קפץ מיד שמאלה ונחת על רגל שמאל.

5. 5

   בזמן הנחיתה, הניף את הרגל הימנית מאחורי הרגל השמאלית ונגע בקרקע עם אצבעות הרגל הימנית.

6. 6

   המשך להחליף צדדים, לקפוץ ולנגוע בקרקע עם כל רגל.

7. 7

   חזור על מספר החזרות הרצוי.