Упражнение
Скручивания (вариант 2)
Скручивания (вариант 2) — среднее упражнение. Оно тренирует пресс.
Подробное объяснение
Лягте на спину, согните колени, стопы плоско на полу. Заведите руки за голову, локти направлены в стороны.
Напрягая мышцы пресса, медленно поднимайте верхнюю часть тела от пола, скручиваясь вперёд до угла примерно 45 градусов. Задержитесь на секунду в верхней точке, затем медленно опустите корпус обратно в исходное положение.
По шагам
- 1
Лягте на спину, согните колени, стопы плоско на полу.
- 2
Заведите руки за голову, локти направлены в стороны.
- 3
Напрягая мышцы пресса, медленно поднимайте верхнюю часть тела от пола, скручиваясь вперёд до угла примерно 45 градусов.
- 4
Задержитесь на секунду в верхней точке, затем медленно опустите корпус обратно в исходное положение.
- 5
Повторите нужное количество раз.
