Пистолет (присед на одной ноге)

По шагам

1. 1

   Встаньте, ноги на ширине плеч, руки вытянуты перед собой.

2. 2

   Оторвите правую ногу от пола и вытяните её вперёд.

3. 3

   Медленно опускайтесь вниз, сгибая левое колено и отводя бёдра назад.

4. 4

   Держите грудь прямо и не сутультесь во время опускания.

5. 5

   Опускайтесь до тех пор, пока левое бедро не станет параллельным полу, или так низко, как вам комфортно.

6. 6

   Задержитесь на секунду внизу, затем оттолкнитесь левой пяткой и вернитесь в исходное положение.

7. 7

   Выполните нужное количество повторений, затем поменяйте ногу.