EnglishРусскийעברית
Растяжка запястья в сторону: демонстрация упражнения
Растяжка запястья в сторону

Упражнение

Растяжка запястья в сторону

Растяжка запястья в сторону — среднее упражнение. Оно тренирует предплечья.

Мышцы
Предплечья

Подробное объяснение

Встаньте, расставив ноги на ширину плеч, и вытяните руки перед собой. Вытяните правую руку в сторону, параллельно полу, ладонью вниз.

Левой рукой возьмите правую кисть и мягко потяните её к себе, ощущая растяжение в правом предплечье. Удерживайте растяжку 15–30 секунд, затем отпустите.

По шагам

  1. 1

    Встаньте, расставив ноги на ширину плеч, и вытяните руки перед собой.

  2. 2

    Вытяните правую руку в сторону, параллельно полу, ладонью вниз.

  3. 3

    Левой рукой возьмите правую кисть и мягко потяните её к себе, ощущая растяжение в правом предплечье.

  4. 4

    Удерживайте растяжку 15–30 секунд, затем отпустите.

  5. 5

    Повторите на другую сторону.

Похожие упражнения

Попеременный подъём гантелей на бицепсБицепс, ПредплечьяОбратное сгибание запястий с резинкойПредплечьяСгибание запястий с резинкойПредплечьяСгибание запястий обратным хватом со штангойПредплечьяСгибание запястий со штангой обратным хватом через скамьюПредплечьяОбратный подъём штанги на запястьяПредплечья

Открыть в каталоге

Как делать: Растяжка запястья в сторону | YourFit