מתיחת פרק כף יד לצד

שלב אחר שלב

1. 1

   עמוד עם הרגליים ברוחב הכתפיים והידיים מושטות לפניך.

2. 2

   הושט את יד ימין הצידה, מקביל לרצפה, עם כף היד פונה כלפי מטה.

3. 3

   עם יד שמאל, אחוז ביד ימין ומשוך אותה בעדינות לכיוון הגוף, תוך תחושת מתיחה בשרירי האמה הימנית.

4. 4

   החזק את המתיחה למשך 15-30 שניות, ואז שחרר.

5. 5

   חזור על הצד השני.