Упражнение
Боковая растяжка шеи
Боковая растяжка шеи — среднее упражнение. Оно тренирует спина.
Мышцы
Спина
Подробное объяснение
Встаньте или сядьте прямо, расслабив плечи. Наклоните голову вправо, приближая правое ухо к правому плечу. Положите правую руку на левую сторону головы и мягко надавите, усиливая растяжку.
Удерживайте растяжку 15–30 секунд. Выполните растяжку по 2–3 раза на каждую сторону.
По шагам
- 1
Встаньте или сядьте прямо, расслабив плечи.
- 2
Наклоните голову вправо, приближая правое ухо к правому плечу.
- 3
Положите правую руку на левую сторону головы и мягко надавите, усиливая растяжку.
- 4
Удерживайте растяжку 15–30 секунд.
- 5
Повторите с другой стороны, наклоняя голову влево и надавливая левой рукой.
- 6
Выполните растяжку по 2–3 раза на каждую сторону.
