מתיחת צוואר לצד

שלב אחר שלב

1. 1

   עמוד או שב זקוף עם כתפיים רפויות.

2. 2

   הטה את הראש ימינה, קרב את האוזן הימנית לכתף הימנית.

3. 3

   הנח את יד ימין על צד שמאל של הראש ולחץ בעדינות להגברת המתיחה.

4. 4

   החזק את המתיחה 15-30 שניות.

5. 5

   חזור על הפעולה בצד השני, הטה את הראש שמאלה ולחץ עם יד שמאל.

6. 6

   חזור על המתיחה 2-3 פעמים בכל צד.