Упражнение
Отжимание с касанием плеча
Отжимание с касанием плеча — среднее упражнение. Оно тренирует грудь.
Подробное объяснение
Примите упор лёжа на прямых руках: руки чуть шире плеч, тело образует прямую линию от головы до пяток. Опуститесь вниз, сгибая локти и прижимая их к корпусу. Поднимаясь обратно, оторвите правую руку от пола и коснитесь ею левого плеча.
Верните правую руку на пол и повторите отжимание, на этот раз коснитесь левой рукой правого плеча. Удерживайте корпус стабильным и не допускайте чрезмерного поворота бёдер на протяжении всего упражнения.
По шагам
- 1
Примите упор лёжа на прямых руках: руки чуть шире плеч, тело образует прямую линию от головы до пяток.
- 2
Опуститесь вниз, сгибая локти и прижимая их к корпусу.
- 3
Поднимаясь обратно, оторвите правую руку от пола и коснитесь ею левого плеча.
- 4
Верните правую руку на пол и повторите отжимание, на этот раз коснитесь левой рукой правого плеча.
- 5
Продолжайте чередовать касания плеч с каждым отжиманием.
- 6
Удерживайте корпус стабильным и не допускайте чрезмерного поворота бёдер на протяжении всего упражнения.
- 7
Повторите необходимое количество раз.
