Упражнение
Касание плеча
Касание плеча — среднее упражнение. Оно тренирует пресс.
Мышцы
ПрессТрицепс
Подробное объяснение
Примите упор лёжа на прямых руках — ладони прямо под плечами, тело образует прямую линию. Напрягите корпус, оторвите правую руку от пола и потянитесь ею к левому плечу, коснувшись его. Верните правую руку на пол и повторите то же самое левой рукой, касаясь правого плеча.
По шагам
- 1
Примите упор лёжа на прямых руках — ладони прямо под плечами, тело образует прямую линию.
- 2
Напрягите корпус, оторвите правую руку от пола и потянитесь ею к левому плечу, коснувшись его.
- 3
Верните правую руку на пол и повторите то же самое левой рукой, касаясь правого плеча.
- 4
Продолжайте чередовать касания, удерживая бёдра и корпус неподвижными.
- 5
Повторите необходимое количество раз.
