Упражнение
Растяжка широчайших с роллером в сторону
Растяжка широчайших с роллером в сторону — среднее упражнение. Оно тренирует спина.
Подробное объяснение
Встаньте, расставив ноги на ширину плеч, и держите роллер обеими руками перед собой. Слегка согните колени и наклонитесь вперёд в тазобедренных суставах, сохраняя спину прямой.
Вытяните руки вперёд и прокатите роллер вниз к стопам, ощущая растяжение широчайших мышц. Задержитесь в растянутом положении на несколько секунд, затем медленно верните роллер в исходное положение.
По шагам
- 1
Встаньте, расставив ноги на ширину плеч, и держите роллер обеими руками перед собой.
- 2
Слегка согните колени и наклонитесь вперёд в тазобедренных суставах, сохраняя спину прямой.
- 3
Вытяните руки вперёд и прокатите роллер вниз к стопам, ощущая растяжение широчайших мышц.
- 4
Задержитесь в растянутом положении на несколько секунд, затем медленно верните роллер в исходное положение.
- 5
Повторите нужное количество раз.
