Упражнение для плеч с роллером сидя на одной ноге

По шагам

1. 1

   Сядьте на ровную поверхность, вытянув ноги перед собой.

2. 2

   Возьмите роллер обеими руками ладонями вниз и положите его на бёдра.

3. 3

   Слегка отклонитесь назад и напрягите мышцы кора.

4. 4

   Поднимите роллер до уровня плеч, держа руки прямыми.

5. 5

   Медленно опустите роллер обратно на бёдра.

6. 6

   Повторите нужное количество раз.