Упражнение
Упражнение с роликом сидя для плеч
Упражнение с роликом сидя для плеч — среднее упражнение. Оно тренирует грудь.
Подробное объяснение
Сядьте на ровную поверхность, вытянув ноги перед собой. Возьмите ролик обеими руками ладонями вниз и положите его на бёдра.
Слегка наклонитесь вперёд и прокатите ролик от себя, полностью выпрямив руки перед собой. Задержитесь на мгновение, затем медленно прокатите ролик обратно к себе, сгибая руки и возвращая его на бёдра.
По шагам
- 1
Сядьте на ровную поверхность, вытянув ноги перед собой.
- 2
Возьмите ролик обеими руками ладонями вниз и положите его на бёдра.
- 3
Слегка наклонитесь вперёд и прокатите ролик от себя, полностью выпрямив руки перед собой.
- 4
Задержитесь на мгновение, затем медленно прокатите ролик обратно к себе, сгибая руки и возвращая его на бёдра.
- 5
Повторите нужное количество раз.
