Упражнение
Растяжка спины на foam roller
Растяжка спины на foam roller — среднее упражнение. Оно тренирует спина.
Мышцы
СпинаБицепс бедраЯгодицы
Подробное объяснение
Сядьте на пол, вытянув ноги перед собой. Положите ролик перпендикулярно телу, сразу под ягодицами.
Медленно откидывайтесь назад, позволяя ролику катиться вверх по спине. Сделайте паузу, затем медленно вернитесь в исходное положение.
По шагам
- 1
Сядьте на пол, вытянув ноги перед собой.
- 2
Положите ролик перпендикулярно телу, сразу под ягодицами.
- 3
Медленно откидывайтесь назад, позволяя ролику катиться вверх по спине.
- 4
Продолжайте движение, пока ролик не достигнет верхней части спины.
- 5
Сделайте паузу, затем медленно вернитесь в исходное положение.
- 6
Повторите необходимое количество раз.
