Упражнение
Обратный дип
Обратный дип — среднее упражнение. Оно тренирует трицепс.
Мышцы
Трицепс
Подробное объяснение
Расположитесь между двумя параллельными брусьями с полностью выпрямленными руками и прямым корпусом. Опускайте тело, сгибая локти, пока плечи не окажутся параллельны полу. Задержитесь на мгновение, затем выжмите себя обратно в исходное положение, выпрямив руки.
По шагам
- 1
Расположитесь между двумя параллельными брусьями с полностью выпрямленными руками и прямым корпусом.
- 2
Опускайте тело, сгибая локти, пока плечи не окажутся параллельны полу.
- 3
Задержитесь на мгновение, затем выжмите себя обратно в исходное положение, выпрямив руки.
- 4
Повторите нужное количество раз.
