דיפ הפוך

שלב אחר שלב

1. 1

   מקם את עצמך בין שתי מקבילים כשהידיים פשוטות לגמרי והגוף ישר.

2. 2

   הורד את הגוף על ידי כיפוף המרפקים עד שהזרועות העליונות מקבילות לרצפה.

3. 3

   עצור לרגע, ואז דחף את עצמך חזרה למצב ההתחלתי על ידי יישור הידיים.

4. 4

   חזור על הפעולה למספר החזרות הרצוי.