Упражнение
Тяга резинки сидя с прямой спиной
Тяга резинки сидя с прямой спиной — среднее упражнение. Оно тренирует спина.
Подробное объяснение
Сядьте на пол с вытянутыми ногами и оберните резиновую ленту вокруг стоп. Возьмитесь за концы ленты обеими руками, ладони смотрят друг на друга. Держите спину прямо, слегка отклонитесь назад, напрягая мышцы кора.
Потяните ленту к груди, сводя лопатки вместе. Задержитесь на секунду в верхней точке, затем медленно отпустите и вернитесь в исходное положение.
По шагам
- 1
Сядьте на пол с вытянутыми ногами и оберните резиновую ленту вокруг стоп.
- 2
Возьмитесь за концы ленты обеими руками, ладони смотрят друг на друга.
- 3
Держите спину прямо, слегка отклонитесь назад, напрягая мышцы кора.
- 4
Потяните ленту к груди, сводя лопатки вместе.
- 5
Задержитесь на секунду в верхней точке, затем медленно отпустите и вернитесь в исходное положение.
- 6
Повторите необходимое количество раз.
