Упражнение
Жим с резиновой лентой сидя
Жим с резиновой лентой сидя — среднее упражнение. Оно тренирует плечи.
Мышцы
ПлечиТрицепсСпина
Подробное объяснение
Сядьте на стул или скамью, держите спину прямо, стопы полностью на полу. Возьмите резиновую ленту обеими руками ладонями вперёд и поднимите её до уровня плеч.
Выжмите ленту вверх, полностью выпрямив руки. Задержитесь на секунду в верхней точке, затем медленно опустите ленту обратно до уровня плеч.
По шагам
- 1
Сядьте на стул или скамью, держите спину прямо, стопы полностью на полу.
- 2
Возьмите резиновую ленту обеими руками ладонями вперёд и поднимите её до уровня плеч.
- 3
Выжмите ленту вверх, полностью выпрямив руки.
- 4
Задержитесь на секунду в верхней точке, затем медленно опустите ленту обратно до уровня плеч.
- 5
Повторите на нужное количество повторений.
