Растяжка лёжа с верёвкой

По шагам

1. 1

   Лягте на спину, вытянув ноги и положив руки вдоль тела.

2. 2

   Накиньте верёвку на подушечку правой стопы и держите концы верёвки в руках.

3. 3

   Медленно поднимайте правую ногу к груди, сохраняя колено прямым и стопу согнутой на себя.

4. 4

   Удерживайте растяжку несколько секунд, затем медленно опустите ногу в исходное положение.

5. 5

   Повторите то же самое с левой ногой.

6. 6

   Продолжайте чередовать ноги необходимое количество повторений.