Отжимание с переходом в боковую планку

По шагам

1. 1

   Примите упор лёжа: руки на ширине плеч, тело вытянуто в одну прямую линию.

2. 2

   Опустите тело к полу, сгибая локти, удерживая мышцы кора в напряжении.

3. 3

   Выжмите себя обратно в исходное положение.

4. 4

   Перенесите вес на левую руку и повернитесь корпусом вправо, поднимая правую руку к потолку.

5. 5

   Удержите позицию боковой планки несколько секунд, затем вернитесь в исходное положение.

6. 6

   Повторите отжимание и боковую планку на другую сторону.

7. 7

   Продолжайте чередовать стороны нужное количество повторений.