Отжимания на фитболе

По шагам

1. 1

   Положите фитбол на пол и примите упор лёжа, поставив руки на мяч на ширине плеч.

2. 2

   Вытяните ноги прямо назад, удерживая равновесие на носках.

3. 3

   Напрягите корпус и опустите грудь к мячу, сгибая локти, сохраняя тело в одну прямую линию.

4. 4

   На секунду задержитесь внизу, затем выжмите себя в исходное положение, выпрямив руки.

5. 5

   Повторите нужное количество раз.