Упражнение
Отжимание на предплечьях
Отжимание на предплечьях — среднее упражнение. Оно тренирует трицепс.
Мышцы
Трицепс
Подробное объяснение
Примите упор лёжа на предплечьях, локти находятся прямо под плечами. Напрягите корпус и удерживайте тело в одну прямую линию от головы до пяток.
Опустите грудь к полу, сгибая локти и удерживая их близко к телу. Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем вытолкните себя обратно в исходное положение.
По шагам
- 1
Примите упор лёжа на предплечьях, локти находятся прямо под плечами.
- 2
Напрягите корпус и удерживайте тело в одну прямую линию от головы до пяток.
- 3
Опустите грудь к полу, сгибая локти и удерживая их близко к телу.
- 4
Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем вытолкните себя обратно в исходное положение.
- 5
Повторите на нужное количество повторений.
