Упражнение
Отжимания на медболе
Отжимания на медболе — среднее упражнение. Оно тренирует грудь.
Мышцы
ГрудьТрицепсПресс
Подробное объяснение
Примите упор лёжа, положив руки на медбол на ширине плеч. Напрягите пресс и опускайтесь грудью к мячу, сгибая локти и сохраняя спину прямой. Оттолкнитесь ладонями, выпрямите руки и вернитесь в исходное положение.
По шагам
- 1
Примите упор лёжа, положив руки на медбол на ширине плеч.
- 2
Напрягите пресс и опускайтесь грудью к мячу, сгибая локти и сохраняя спину прямой.
- 3
Оттолкнитесь ладонями, выпрямите руки и вернитесь в исходное положение.
- 4
Повторите необходимое количество раз.
