Упражнение
Отжимания с ногами на возвышении
Отжимания с ногами на возвышении — среднее упражнение. Оно тренирует грудь. Хватает веса собственного тела.
Подробное объяснение
Поставьте руки на пол чуть шире ширины плеч, а ноги положите на устойчивую возвышенность. Держите тело в прямой линии от головы до пят, напрягая мышцы кора. Опустите грудь к полу, сгибая локти и удерживая их близко к телу.
Оттолкнитесь ладонями, выпрямите руки и вернитесь в исходное положение. Выполните нужное количество повторений.
По шагам
- 1
Поставьте руки на пол чуть шире ширины плеч, а ноги положите на устойчивую возвышенность.
- 2
Держите тело в прямой линии от головы до пят, напрягая мышцы кора.
- 3
Опустите грудь к полу, сгибая локти и удерживая их близко к телу.
- 4
Оттолкнитесь ладонями, выпрямите руки и вернитесь в исходное положение.
- 5
Выполните нужное количество повторений.
