Упражнение
Отжимание с бегом на месте
Отжимание с бегом на месте — среднее упражнение.
Подробное объяснение
Примите упор лёжа: руки на ширине плеч, тело вытянуто в прямую линию. Опустите грудь к полу, сгибая локти и сохраняя тело прямым. Оттолкнитесь руками, разгибая руки, и вернитесь в исходное положение.
Быстро подтяните одно колено к груди, затем сразу смените ногу и подтяните другое колено. Выполняйте упражнение в течение нужного времени или нужного количества повторений.
По шагам
- 1
Примите упор лёжа: руки на ширине плеч, тело вытянуто в прямую линию.
- 2
Опустите грудь к полу, сгибая локти и сохраняя тело прямым.
- 3
Оттолкнитесь руками, разгибая руки, и вернитесь в исходное положение.
- 4
Быстро подтяните одно колено к груди, затем сразу смените ногу и подтяните другое колено.
- 5
Продолжайте чередовать ноги в максимально быстром темпе, сохраняя правильную технику.
- 6
Выполняйте упражнение в течение нужного времени или нужного количества повторений.
