Упражнение
Жим и тяга с весом тела
Жим и тяга с весом тела — среднее упражнение. Оно тренирует грудь.
Подробное объяснение
Примите упор лёжа, руки чуть шире плеч, тело вытянуто в прямую линию. Опустите грудь к полу, сгибая локти и сохраняя тело прямым. Оттолкнитесь ладонями, разогните руки и вернитесь в исходное положение.
Из положения упора лёжа подтяните грудь к полу, сгибая локти и сохраняя тело прямым. Оттолкнитесь ладонями, разогните руки и вернитесь в исходное положение.
По шагам
- 1
Примите упор лёжа, руки чуть шире плеч, тело вытянуто в прямую линию.
- 2
Опустите грудь к полу, сгибая локти и сохраняя тело прямым.
- 3
Оттолкнитесь ладонями, разогните руки и вернитесь в исходное положение.
- 4
Из положения упора лёжа подтяните грудь к полу, сгибая локти и сохраняя тело прямым.
- 5
Оттолкнитесь ладонями, разогните руки и вернитесь в исходное положение.
- 6
Повторите нужное количество раз.
