Упражнение
Глубокий присед
Глубокий присед — среднее упражнение. Оно тренирует пресс.
Подробное объяснение
Встань, поставив ноги на ширине плеч, носки слегка развёрнуты наружу. Опускайся вниз, сгибая колени и отводя таз назад, как будто садишься на стул. Держи грудь поднятой, а спину прямой на протяжении всего движения.
Опускайся до тех пор, пока бёдра не станут параллельны полу, или так низко, как тебе комфортно. Задержись на секунду внизу, затем оттолкнись пятками и вернись в исходное положение. Повтори нужное количество раз.
По шагам
- 1
Встань, поставив ноги на ширине плеч, носки слегка развёрнуты наружу.
- 2
Опускайся вниз, сгибая колени и отводя таз назад, как будто садишься на стул.
- 3
Держи грудь поднятой, а спину прямой на протяжении всего движения.
- 4
Опускайся до тех пор, пока бёдра не станут параллельны полу, или так низко, как тебе комфортно.
- 5
Задержись на секунду внизу, затем оттолкнись пятками и вернись в исходное положение.
- 6
Повтори нужное количество раз.
