Растяжка задней большеберцовой мышцы

По шагам

1. 1

   Сядьте на пол и вытяните ноги перед собой.

2. 2

   Накиньте ремень или верёвку на подушечку стопы и возьмитесь за концы руками.

3. 3

   Аккуратно потяните ремень на себя, сгибая стопу и растягивая мышцы икры.

4. 4

   Удерживайте растяжку 20–30 секунд.

5. 5

   Ослабьте натяжение и расслабьте стопу.

6. 6

   Повторите растяжку на другой ноге.