Упражнение
Плиометрические отжимания
Плиометрические отжимания — среднее упражнение. Оно тренирует грудь.
Мышцы
ГрудьТрицепсПресс
Подробное объяснение
Примите упор лёжа с руками чуть шире плеч. Опустите грудь к полу, сгибая локти и удерживая тело в одну прямую линию.
Резко оттолкнитесь от пола, используя мышцы груди, чтобы оторвать верхнюю часть тела от земли. Мягко приземлитесь, вернув руки в исходное положение.
По шагам
- 1
Примите упор лёжа с руками чуть шире плеч.
- 2
Опустите грудь к полу, сгибая локти и удерживая тело в одну прямую линию.
- 3
Резко оттолкнитесь от пола, используя мышцы груди, чтобы оторвать верхнюю часть тела от земли.
- 4
Мягко приземлитесь, вернув руки в исходное положение.
- 5
Повторите нужное количество раз.
