Упражнение
Наклон таза
Наклон таза — среднее упражнение. Оно тренирует пресс.
Мышцы
Пресс
Подробное объяснение
Лягте на спину, согните колени, стопы стоят на полу. Положите руки вдоль тела. Напрягите мышцы пресса и наклоните таз вверх, вдавив поясницу в пол.
Удерживайте это положение несколько секунд, концентрируясь на напряжении пресса. Расслабьтесь и вернитесь в исходное положение.
По шагам
- 1
Лягте на спину, согните колени, стопы стоят на полу.
- 2
Положите руки вдоль тела.
- 3
Напрягите мышцы пресса и наклоните таз вверх, вдавив поясницу в пол.
- 4
Удерживайте это положение несколько секунд, концентрируясь на напряжении пресса.
- 5
Расслабьтесь и вернитесь в исходное положение.
- 6
Повторите необходимое количество раз.
